良い睡眠を取るために仮眠のお話をしてきました
ここで、一旦ブログのタイトルにも「メンタル」とありますので
その話をしていきます
「メンタル」
と良く言葉にしたり聞いたりもしますが
そもそも何を指している言葉なのでしょうか
簡単に日本語で言うところの
「精神」
となりますね
メンタルが強い人、精神力がある人。とはいったいどんな人で
そうなりたいと感じることもあるのではないでしょうか？
そこに睡眠も関連付けて考えてみましょう
メンタルの強さ
これについても価値観次第の側面もありますが
「何かあっても切り替えが上手な人」「落ち込んでもすぐ元気になる人」
「寝たら嫌なことは忘れる人」などの様々なタイプの人がいますよね
どのタイプの人にも共通するのは
良い意味で諦められる・時間が解決する
こういった考え方ができているとも考えられます
例えば、仕事で失敗をしてしまったとして時間を戻すことはできません
そんな時にずっと考えてしまったり、悩み続けてしまう人が多いと思います
しかしそれで解決する訳ではありません
そんな時こそ
「やってしまったものは仕方ない」と良い意味で諦めて割り切り
すぐに報告することや、解決に向けて動くことが大事なのではないでしょうか
それが結果として良い仕事にも繋がることがあるかもしれないですね
「寝たら嫌なことは忘れる人」は
昨日のことは昨日のこと、また今日頑張ればいいんだ
と前向きに考えることができる人でしょう
上記のような考え方ができるようになるとメンタル、精神面は落ち着いてきます
しかし、そんなすぐ切り替えられないよ！と言う人も多数いらっしゃるかとも思います
考えすぎて眠れないこともあるかもしれません
眠らないと脳が休むことができません
休むことができないと、本来睡眠中に行われる記憶の整理等が行えずに
朝になってもモヤモヤしてしまいます
なんとか眠るために様々な方法を試しているかもしれませんが
ここでは、眠る直前ではない時点でのオススメ方法を紹介します
それは
その日の出来事を文字に起こす
ある意味ではブログかもしれませんし、日記になるかもしれません
文字に起こすメリットはいくつかあります
・脳内での情報整理を文字に書き出すことで頭の中が整理される
・書き出す＝外に情報を出すことで脳内では不要なものとして整理される
・自分を振り返ることができる
頭の中でこんがらがってしまった情報と嫌な出来事が重なり
考えすぎて眠れない、といった問題を解決するきっかけにはなるかもしれません
皆さんも是非書いてみましょう♪
もちろんそれが負担になってはいけないので
最初は3行ほどでいいかもしれませんね
それではおやすみなさい
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