初めまして！
このブログを立ち上げて最初の記事は「睡眠」についてお伝えしていきます
この記事をご覧の方は既に様々な方法を検索し、何とかして寝ることが出来るように
取り組んでいるのではないでしょうか？
私も同様の悩みを抱えていました
少しでも皆様のお力になれるように
眠るための方法を様々な角度からお伝えしていきます
先に個人的な結論を申しますと
自分自身に合った睡眠法の確立
これを目指していきましょう
ご存知の方も多い内容があるでしょう
しかし、頭の整理と思ってぜひご覧くださいませ
今日はそのうちの一つをご紹介します
夜寝るために昼の仮眠と過ごし方
そもそも夜にしっかりと寝るためには
日中の過ごし方が非常に大事になると私は考えています
「そんなこと知ってるよ！」
と、言う方が多いかもしれませんが実践できていますか？
そもそもどう過ごすのが最適か、、、そこを知るところからが大切です
それぞれ個人差があり、睡眠時間自体も人それぞれ違いがあります
そんな中で1つオススメするものが
昼の仮眠
これが個人的には最強です（笑）
「普段も仮眠しているけどなぁ」
というかたは、ぜひ振り返ってみましょう
- 30分以上仮眠している
- 15時以降に仮眠している
- アラームで無理やり起きてる
こういった仮眠方法の方はいないでしょうか？
決して悪いとは言いません
しかし、仮眠も長すぎてはいけませんし
夕方に仮眠しては本来寝る夜に響きます
アラームで起きるのも気持ち良くないでしょう
そこでこちらの過ごし方をオススメします
（例）12時〜13時の1時間の昼休憩の過ごし方
12：00〜12：30 昼食
12：30〜12：45 仮眠
12：45〜13：00 コーヒー等でカフェイン摂取
上記の流れは既に行なっている方もいるかもしれません
しかし、まだの方はこの流れをルーティンとしてやってみませんか？
慣れてくればアラームなしでも起きれるようになります
そして過剰な仮眠を取ることもなく
夜にしっかり眠れるきっかけとなるでしょう
最後にとある偉人の言葉で最初の記事を締めます
「朝は希望を持って目覚め、昼は懸命に働き、夜は感謝と共に眠る」
それでは皆様、良い1日を！
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